Waarom versnellen de stofwisseling

Metabolisme- is de snelheid van metabolisme in het lichaam. U hebt waarschijnlijk vaak gehoord van de meisjes, die niet kunnen afvallen, dat allemaal de schuld is van de niet gebroken door hun dwaling metabolisme. Natuurlijk, de meeste van deze meisjes zijn gewoon proberen om jezelf te vinden een excuus om uw gezondheid en schoonheid niet te doen, maar soms echt verstoord metabolisme. Integendeel, vertraagde hij. Het is vaak een trage stofwisseling helpt je om gewicht te winnen, maar heb je trage stofwisseling aantal voors? Moet ik de snelheid van uw stofwisseling?

Wat als ik wil gewoon om gezond te blijven?

Het hangt allemaal af van uw doelen. Trage stofwisseling – het is natuurlijk niet al te goed, als we praten over de gezondheid van uw lichaam. Naast het niet erg goede effecten in het lichaam, ook verschijnen u symptomen trage stofwisseling. Namelijk – viscerale (buitenste) vetten. Grofweg het voedsel dat u verbruikt, per ongeluk is niet gericht op de processen die nodig zijn door het lichaam, en de ophoping van vet. In de oertijd, kan een dergelijk defect worden beschouwd als een plus, maar nu naast gezondheidsproblemen, zul je meer en niet erg aantrekkelijk door de normen van vandaag, een cijfer krijgen.

Als u wilt om gezond te blijven en houd je lichaam in orde is, dan moet je de snelheid van uw stofwisseling. Hoe dat te doen? Als je 2 keer per dag te eten, te beginnen met dezelfde hoeveelheid voedsel consumeren masteron, maar 5 keer per dag. vezels toe te voegen aan uw dieet, zodat de totale waarde meer dan 40 gram per dag, en in dit geval, als u nu de extra gewicht door metabolisme te vertragen, zult u beginnen om gewicht te verliezen, consumeren dezelfde hoeveelheid voedsel zoals eerder geconsumeerd.

Hoe snel spiermassa?

Fitness trainers vaak raden naar het versnellen van de stofwisseling in het geval dat je nodig hebt om spiermassa. Echter, als in het geval van een snelle stofwisseling gewichtsverlies en het handhaven van de gezondheid – het is goed, het is niet zo duidelijk in het geval van een reeks van spiermassa. Het hangt allemaal af op je lichaam en leeftijd. Als u endomorph, met een neiging tot gewichtstoename, dan zul je groeien in alle omstandigheden. Echter, als je een ectomorph en u jonger bent dan 20 jaar, te snel metabolisme zal niet toestaan dat je spiermassa. Waarom? Ja, want alle calorieën gegeten ga je deze snelle stofwisseling handhaven en beginnen om spiermassa anavar kopen op te bouwen moet je eet 4500 calorieën per dag. Ja, snelle stofwisseling zal u toelaten om spiermassa op te bouwen snel genoeg, terwijl als je ectomorph (en vaak ectomorphs metabolisme is zeer snel), dan zul je niet mesten. Echter, als je bereid bent om een enorme hoeveelheid voedsel te eten zijn? Zo niet, dan zou het leuk een beetje vertragen uw stofwisseling. Ja, zult u wat vet te krijgen, maar op hetzelfde moment de training effectief te zijn.

Wat moet ik op te offeren?

De voordelen van een snelle stofwisseling, als we het niet over uitzonderingen (60-pound, 17-jaar-oude ectomorph die behoefte heeft om spiermassa) liggen voor de hand. Echter, met het oog op de snelle stofwisseling te krijgen, moet je niet alleen gaan om maaltijden te splitsen, maar geven ook een aantal schadelijke producten. Als u gebakken aardappelen, gerookt vlees en een high-calorie voedsel (gebak en voedsel van McDonald’s, bijvoorbeeld) te eten, dan spoelen al die thee met 5-6 eetlepels suiker, dan moet je op zijn minst een deel van hun manier van eten te geven. Het feit dat de producten die voedingsdeskundigen altijd schadelijk hebben overwogen, vertragen uw stofwisseling. Dus als je wilt gezond en aantrekkelijk te zijn, moet je op te offeren wat lekker eten.

Warming-up voor de training

Warm-up – een noodzakelijke procedure voor een lichamelijke activiteit. Het dragen van workout warmt de spieren en beschermt tegen blessures, striae. Slechts 10 minuten van de warming-up, en uw oefening zal veel efficiënter en het proces van de uitvoering ervan eenvoudiger. Warming up spieren voor oefening je de spanning van de spieren te verwijderen, verhoogt de elasticiteit van de spieren en ligamenten, die vervolgens verhoogt en de lichaamstemperatuur een paar graden.
Voor een effectieve training kunt u oefeningen gebruiken zoals joggen in plaats draaiing van de torso en het hoofd, cirkelvormige schommels zijn armen en benen, side bochten, vooruit, achteruit, sit-ups, push-ups, lunges.
De warm-up van uw spieren en gewrichten een grotere flexibiliteit en mobiliteit, waardoor de kans op letsel vermindert. Om op te warmen de spieren stijgende bloed, en daarmee ook de zuurstof, voedingsstoffen, heeft een positief effect op het uithoudingsvermogen. Moe als een resultaat dat u veel later. Dankzij de warm-up belasting van het hart geleidelijk toe, dat is veel beter dan wanneer je net begonnen met zware inspanning.
Na het opwarmen van de spieren die je nodig hebt om te beginnen met het uitrekken, waardoor de flexibiliteit van het lichaam zal toenemen, verminderen het risico op schade aan de pezen en gewrichten. Stretching niet alleen verhoogt de elasticiteit en flexibiliteit van gewrichten en pezen, maar geeft ook de lichamelijke en geestelijke ontspanning. Organisme wordt wakker en bereidt zich voor op de volgende lading. Een stretching na oefening dient voor stress en spierpijn worden uitgevoerd.
Voor een effectieve stretching, kunt u de volgende oefeningen te gebruiken:
– Ga op de grond, zijn de benen bij elkaar gebracht. Volg de romp naar de benen naar voren, met zijn handen op zijn enkels te trekken, en zijn hoofd raken de knieën, moet benen recht blijven. Aantal pistes 15-20.
– Ga op je knieën, handen op te richten. Lift bekken 10-15 cm van de vloer en het uitvoeren van een cirkelvormige rotatie van de dijen, rechts, dan links. Aantal herhalingen 10.
– Ga op de grond, benen wijd uit elkaar. Neem je handen heen en rusten tegen hen op de vloer. Span de spieren in deze positie en veilig. Volg daarna de romp naar voren, handen trekken vooruit voor u of op je voeten. Aantal pistes 15-20.
Bij het uitvoeren van rekoefeningen moet je niet te veel kracht, in gedachten houden dat het uitrekken mag niet pijnlijk zijn. Vergeet ook niet om diep te ademen, het helpt om de spieren te ontspannen.